自進入中伏以來，高溫熱浪從未停歇，一波接著一波的來襲。全國多地發布高溫預警，浙江杭州地區連續幾日超過40度，而北京地區溫度雖然沒有太高，但也似乎進入悶熱天氣。高溫不斷的天氣，給室外工作者帶來了難度。一邊要趕工作進度，一邊又要防止高溫暑熱天氣引起身體不適。

   高溫工作者在高溫天氣中最重要的防護措施就是補水，多多補充水分可以防止出汗所流失的電解質。

   高溫作業人員體內熱量消耗大，出汗多，身體的生理代謝往往發生一些改變，如唾液和胃液分泌減少，胃酸濃度降低等。在高溫下從事工作的人員每人每天出汗約3000～5000cc，最多的可達8000～10000cc，超過常人出汗量的5～7倍。

   由于汗液的大量蒸發，機體內所需的鉀、鈉、鈣等無機鹽以及水溶性維生素也隨著汗液排出體外。如果不及時補充所排掉的水分和氯化鈉，將會引起水鹽代謝紊亂，出現一系列病理現象。早期有食欲不振、惡心、頭昏、頭暈、疲乏無力、四肢酸困、體力下降，嚴重時引起血液濃縮，甚至發生抽筋或中暑昏倒。

  最有效的辦法就是每人每天至少應補充水分5000cc左右，補充食鹽15～25克以上（食物中含的鹽在內）。補充的方法可以經常喝點鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補充必需的食鹽，對預防中暑非常有效。

  醫生說，高溫環境下工作導致人體大量出汗，體內水分和鉀、鈉等也隨之丟失，引起四肢乏力，進而四肢癱瘓，嚴重時甚至會誘發心臟疾患。

  為防止高溫作業發生低鉀，高溫工作者應及時補充含鹽汽水、茶鹽水，供給足夠的含鹽飲料來補償水和鹽分的丟失，同時要多吃含鉀豐富的豆類、香蕉、桔子汁、番茄汁等水果蔬菜和含鈣鎂豐富的雞蛋、蝦皮等。

  高溫工作者還要注意，大量出汗后千萬不能暴飲淡水，這樣會增加人體心臟、胃腸道和腎臟負擔，進至引起水中毒，也可能引起胃痙攣。